Was ist Yoga?
Yoga ist eine alte, indische Lehre, die ursprünglich darauf zielt, den Geist zu klären und beruhigen. Im Yoga wird der Körper als Tempel betrachtet. Eine regelmässige Yogapraxis fördert sowohl das körperliche als auch das geistige Wohlbefinden.
Wer regelmässig Yoga übt, kann folgende positive Veränderungen im Körper und Geist wahrnehmen:
– die Flexibilität der Muskeln und Gelenke wird erhöht.
– die Muskelkraft wird aufgebaut und dadurch verbessert sich die Körperhaltung
– das Gleichgewicht und die Stabilität werden gesteigert.
– Stress wird abgebaut, die geistige Entspannung wird gefördert.
– das Immunsystem wird gestärkt.
– Yoga kann Ängste und depressive Verstimmungen lindern.
Die drei Säulen des Yoga
Bei uns wird Yoga oft auf Körperarbeit reduziert. Jedoch umfasst Yoga neben den Körperstellungen (Asanas) auch Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Diese drei Elemente bilden die grundlegenden Säulen des Yoga.
Die Asanas dienen nicht nur der Stärkung des Körpers, sondern bieten uns auch die Möglichkeit, neue Erfahrungen zu machen und ein besseres Verständnis für unseren Körper zu entwickeln.
Die Atemübungen versorgen unseren Körper mit Energie, indem sie die inneren Organe massieren und deren Funktion anregen. Pranayama ermöglicht es uns, Geist und Körper miteinander zu verbinden.
Die Meditation führt uns zur inneren Ruhe. Durch die Praxis der Meditation können wir den Zustand inneren Friedens erfahren und daraus Kraft für die täglichen Herausforderungen schöpfen.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein neuzeitliches, ganzheitliches Körpertraining, das im 20. Jahrhundert von Josef H. Pilates entwickelt wurde. Die tiefliegende, oft schwächere, Muskulatur wird trainiert. Der Rumpf wird durch das Stärken der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur stabilisiert. Dies führt zu einer besseren Haltung und fördert die Beweglichkeit.
Die Vorteile einer
- Die Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die tiefen Rumpfmuskeln werden gestärkt und hilft Rückenprobleme vorzubeugen.
- Das Gleichgewicht und die Koordination werden verbessert.
- Die Wirbelsäule wird beweglicher und flexibler
- Der Fokus auf dem Atem hilft Stress abzubauen.